MILD COGNITIVE IMPAIRMENT (MCI) || Kerusakan Kognitif Ringan Ketika Seseorang Memiliki Kesulitan Mengingat Hal-Hal Atau Berpikir Jernih
(CIAMIS,15/03/2022). Demensia merupakan serangkaian gejala, yaitu kehilangan memori, kesulitan berpikir dan pemecahan masalah bahkan bahasa. Demensia terjadi ketika otak mengalami kerusakan karena penyakit, seperti penyakit Alzheimer atau pun serangkaian stroke.
Gangguan kognitif ringan (MCI) adalah tahap antara penurunan kognitif yang disebabkan dari penuaan normal dan penurunan demensia yang lebih serius. Ini ditandai dengan masalah dengan memori, bahasa, pemikiran atau penilaian.
Jika Anda memiliki gangguan kognitif ringan, Anda mungkin menyadari bahwa memori atau fungsi mental Anda telah “tergelincir”. Keluarga dan teman dekat Anda juga mungkin melihat perubahan. Tetapi perubahan ini tidak cukup parah untuk secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari dan aktivitas biasa Anda.
Gejala
Otak Anda, seperti bagian tubuh lainnya, berubah seiring bertambahnya usia. Banyak orang memperhatikan peningkatan kelupaan secara bertahap seiring bertambahnya usia. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk memikirkan sebuah kata atau mengingat nama seseorang.
Tetapi kekhawatiran yang konsisten atau meningkat tentang kinerja mental Anda mungkin menunjukkan gangguan kognitif ringan (MCI).
Berikut beberapa kemungkinan Anda mengalami MCI jika Anda mengalami hal-hal berikut:
1. Anda lebih sering melupakan sesuatu.
2. Anda melupakan acara penting seperti janji temu atau pertemuan sosial.
3. Anda tidak bisa mengingat alur pemikiran atau alur percakapan, buku, atau film.
4. Anda merasa sulit untuk membuat keputusan, sulit menyelesaikan tugas atau memahami instruksi.
5. Anda mulai kesulitan menemukan jalan di sekitar lingkungan yang sudah dikenal.
6. Anda menjadi lebih impulsif atau menunjukkan penilaian yang semakin buruk.
7. Keluarga dan teman Anda memperhatikan salah satu dari perubahan ini.
Jika Anda memiliki MCI, Anda mungkin juga mengalami: Depresi, Iritabilitas dan agresi, Kecemasan, & Apatis.
Penyebab gangguan kognitif ringan (MCI):
1. Stroke kecil atau berkurangnya aliran darah melalui pembuluh darah otak.
2. Penyusutan hippocampus, wilayah otak yang penting untuk memori.
3. Pembesaran ruang berisi cairan otak (ventrikel).
4. Bertambahnya usia.
Kondisi medis dan faktor gaya hidup lainnya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko perubahan kognitif, termasuk: Diabetes, Merokok, Tekanan darah tinggi, Kolesterol tinggi, Kegemukan, Depresi, Kurangnya latihan fisik, Tingkat pendidikan rendah, Jarang berpartisipasi dalam aktivitas yang merangsang mental atau sosial.
Pencegahan
Gangguan kognitif ringan tidak selalu dapat dicegah. Tetapi penelitian telah menemukan beberapa faktor lingkungan yang dapat mempengaruhi risiko mengembangkan kondisi tersebut. Studi menunjukkan bahwa langkah-langkah ini dapat membantu mencegah gangguan kognitif:
1. Hindari penggunaan alkohol yang berlebihan.
2. Batasi paparan polusi udara.
3. Kurangi risiko cedera kepala.
4. Jangan merokok.
5. Kelola kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, dan depresi.
6. Latih kebersihan tidur yang baik dan kelola gangguan tidur.
7. Makan makanan yang kaya nutrisi yang memiliki banyak buah dan sayuran dan rendah lemak jenuh.
8. Terlibat secara sosial dengan orang lain.
9. Berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang hingga kuat.
10. Kenakan alat bantu dengar jika Anda mengalami gangguan pendengaran.
11. Merangsang pikiran Anda dengan teka-teki, permainan dan pelatihan memori.
Sumber : Mayo Clinic
